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懒人减肥小妙招 ,赶快行动起来吧还有76天7小时过期

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信息编号:201905064 奇彩网络科技发布

2019年05月06日

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又想减肥,又想美食,懒人减肥成为趋势。今天渝美人就为大家准备了一些小贴士,轻松减肥。

1.别忘了喝水。

你知道水就是生命。但是你可能从来没有想过如果你在适当的时候喝它会对你的新陈代谢有多大帮助。最好每餐前30分钟喝1-2杯水。这样,你的新陈代谢过程将有一个新的开始,你的胃会部分填满,帮助你少吃。这种水合作用也会减少你的甜食,并防止你多时零食。

2.用小一点的盘子和筷子。

为了避免过多的考虑你的份量,就吃一个较小的盘子,只吃它能容纳的食物量。使用筷子时,你吃得比较慢,这会让你感到饱饱的食物量较少。如果你有任何问题,只是用筷子,用小勺或你非惯用的手。

3、多睡觉。

我们不是在开玩笑。现在你有充分的理由在床上呆更长时间了,因为这是你饮食的一部分。如果你睡觉,你就不吃东西。此外,良好的睡眠对良好的新陈代谢和帮助你保持健康的荷尔蒙水平有很大的影响。你睡觉的时候并不是真的无所事事,因为你的身体每小时燃烧50到100卡路里。

4.在寒冷中睡觉。

你所要做的就是关上暖气或打开窗户。美国国立卫生研究院的研究表明,睡眠温度为19°C(66华氏度)有助于身体摆脱热量,因为它燃烧脂肪来维持体温。

5.笑!

我们打赌你喜欢喜剧片!根据发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究,当我们笑的时候,我们的能量消耗增加了20%以上。此外,它使我们的腹部肌肉工作!那你最喜欢的喜剧节目是什么?打开它,开始“锻炼”吧。

想了解更多减肥瘦身信息,请联系渝美人。门店地址:重庆市南岸区南坪万达广场珊瑚路2号附1号2-51。

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